高大威心事重重地回到队里，忧心忡忡地写了退队申请，秦天过来看见高大威手里的病历，认出了那是自己妹妹的字，以为高大威串通自己妹妹来糊弄自己，高大威闻言恍然大悟弄懂了一切。而另一边，高大威家里，高妈妈和秦好正庆祝合作愉快。高大威回到家里，试探出了妈妈是假装的，他向妈妈承诺一定会离开消防队，但请给他一点时间，他要成为一个有价值的人。
快反队正在用餐，却遭到尖刀队的嘲讽，心里很不愉快。
晚上，秦天回到队里，发现队员聚在一起看电影，正想处罚大家时警报响起，众人迅速反应过来出警，然而忙了一宿却是帮别人抓耗子。正想回去休息会又接到了警报，赶到时原来是一个男人被锁在了门外，高大威身手敏捷地爬上窗户进入房间，却发现一个女人躺在满是血水的浴缸里，他冷静汇报有人割腕自杀，刚想试探脉搏女人却失声尖叫推到了高大威，高大威撞到墙壁不幸晕了过去。
原来女人是在泡红酒浴，这全是小夫妻的闹剧，秦天呵斥小夫妻两拿消防队当玩具，小夫妻两却反过来投诉了秦天。上级召开会议，秦天坦言自己怀疑快反队存在的意义，但经过上级鼓励，他还是决心将快反队训练成精英队伍，否则三个月后快反队就正式解散。
医院里，秦好打扮成护士模样混了进来，这时高妈妈急冲冲地走了进来，高大威立马装昏迷，李楠随后也赶来想要采访高大威，却被高妈妈不满地打发出去了。
晚上，孙骏哲又噩梦连连，他打电话让管家宋叔帮自己弄点安眠药和百忧解。
快反队成立至今，仍然还是处理些鸡毛蒜皮的小事，孙骏哲内心不满，郁郁寡欢。副队长陈永八安慰他说快反队其实就是把各种问题队员凑活在一起给别人擦屁股，还是站好自己的岗就行，否则真出了事也还是国家和自己的损失。这时站在背后听见陈永八这些丧气话的秦天站了出来，他怒不可遏地质问陈永八作为老兵，怎么能这么说自己的队伍。陈永八身经百战，十分不服气被教训，甩手离去。
姜医生来特勤队看望孙骏哲，他现在需要的不是药，而是一个倾听者。孙骏哲缓缓道来，他现在做的事情与救人毫无关系，唯一的办法就是进尖刀队，现在的他救不了别人，也救不了自己，可他不知道的是，这一切都是因为他太过执着。
快反队出任务，一名女孩落水，孙骏哲好不容易有了救人的机会，却被特勤队的李达成阻止，原来快反队只是打下手的。事后，孙骏哲烦躁不已，他一个人进了专业消防车，深深地凝望着那些消防器具，痛苦地闭上了双眼，救人，真的离他太远太远了。
孙爸爸从宋管家那里得知孙骏哲已经进消防队小半年了，孙爸爸闻言愤怒不已，要宋管家把骏哲绑回来，正在这时孙骏哲打来电话说自己想退伍回家清静清静，孙爸爸听了长舒了一口气，打算等儿子一回家就把他送到国外去。
第二天，孙爸爸带着管家等在消防队门口等候，孙骏哲出来看到父亲，一时间改变了主意，又转身回到了队里。孙爸爸回到家后，在电视上看到儿子拼尽全力救人的样子，看着孙妈妈的遗照，他开始渐渐明白儿子的心了。
医院里，高妈妈正在为大威擦拭，正好秦好来了，看出高大威是假装的，使坏叫醒了高大威。高妈妈立马要求儿子退伍，高大威无奈道自己入伍时签了协议，五年内不能退伍的，除非是部队主动辞退他。面对坚决的儿子，高妈妈是又担心又无奈。
秦天回到家，秦爸爸正在书房里练字，他斥责儿子作为一名队长，连最基本的责任和担当都没有，秦天不服气，一定要证明自己会把快反队带出个样来，否则就不回来见他。
高大威在医院里买了一堆饮料拧瓶盖，可是拧来拧去都没有找到再来一瓶的瓶盖，反倒是一个小朋友找到了，高大威从小朋友手里换来了瓶盖。这时李楠来看高大威，高大威拿出瓶盖说，李楠答应自己再拿到瓶盖就跟自己吃饭，李楠正答应时小朋友跑进来说出了真相，李楠对古灵精怪的高大威哭笑不得，而这一切都被门外的秦好看在眼里。
秦好让好朋友红红出面收了高大威，另一边又让哥哥约李楠出来，就不想让高大威和李楠会面。秦天一身西装，手捧鲜花出现在李楠楼下，李楠还以为秦天是和自己谈宣传片的事情，秦天坦诚道自己从小到大就一直喜欢她，李楠闻言感动不已，因为她等这一天已经等了太久了。原来李楠也一直喜欢秦天，但是木讷的秦天却迟迟不表白。可是现在，秦天表白了，却又希望李楠理解自己的工作，可是李楠觉得他打破了一个女孩对恋爱的所有幻想，希望给自己点时间考虑。李楠转身离去，秦天在她身后温声道，“楠楠，就像小时候放学我举着汽水在门口一样，我会一直等你。”
秦好将小红带到高大威和李楠约会的地方，小红使出浑身解数缠着高大威，无奈高大威一心等着李楠，根本不领情，反而甩手走人。这时秦好出来笑道，她就知道高大威会这样，小红气呼呼说自己一定要扳回这局。两人正合计时，高大威走了出来，怒气冲冲质问秦好到底为什么总缠着自己，凭什么管这么多，秦好答不上来，拉着小红离开了。
训练场上，钟驰要和陈永八比试，陈永八和几个老兵根本没把他放在眼里，这时孙骏哲过来劝钟驰，高大威也随后而来，冷嘲热讽这帮老兵就知道欺负新兵，准备在部队颐养天年的架势，陈永八就此和高大威杠上了。
食堂里，大家正在排队打饭，尖刀队的人却插队，高大威看不过去想要理论，这群人在部队里怎么能这么特立独行不讲规矩，却被秦天拦下。
秦好躺在床上左思右想，决定主动出击，于是拉着小红风风火火来到消防队找高大威。高大威躲不过只好去见秦好，秦好伸手就要高大威还钱，算算高大威的工资也够那瓶红酒的钱了。高大威当然耍赖，秦好没办法，去路边摘了一束花，要高大威天天养着，见花如见自己，以提醒他欠债还钱，如果花死了，就得立马还钱。
高大威回到队里，找了一个破旧的消防头盔将花养了起来，然而第二天他一回到宿舍就看到陈永八将花拔了出来正在清理头盔，看着满地的泥土高大威气不打一出来，出言不逊道用破头盔种花也要管，陈永八闻言直接给了高大威一拳愤愤离去。陈永八独自来到会议室，抱着头盔，目光深远，自顾自地说，队长，我不会再认怂了。
另一边，孙骏哲从陈永八同事那得知，那头盔是陈永八在尖刀队时出生入地的好兄弟阿炳的，当年老八是尖刀队分队长，意气风发，在一次特大火灾时带着阿炳等兄弟冲入火场救人，但由于现场连续坍塌，陈永八怂了，阿炳将第一名受困者交给陈永八，自己冲进去救第二名受困者，就再也没回来。这么多年来，那个头盔就是陈永八和阿炳唯一的联系。
孙骏哲将这件事告诉了高大威等人，秦天劝高大威下午开会时主动向陈永八道歉，高大威知道自己不尊重消防帽是不对，但是陈永八却根本不愿意接受高大威等道歉，因为他不想接受高大威的无知，新兵和老兵之间的隔阂就这样越来越大，连队长秦天也束手无策。
秦天和李楠偶遇，李楠寒暄几句就想离开，秦天依然深情地表示自己会等她，李楠神情动容地转身离去了。晚上，秦天一个人躲在天台喝闷酒，虽然步步高升，但是作为快反队队长，老兵不服气，新兵不待见，自己的处境实在艰难，但是他还是赌气要带好快反队。
天还没亮秦天就紧急集合，拿出狠劲要大家每天四点半起床负重跑步，一时间队员怨声载道，但是秦天深知只有刻苦训练才能比上尖刀队。秦天意外得知陈永八等老兵其实个个身怀绝技拿过大奖，他决定找尖刀队队长李达成约一场军事技能比赛，好一雪前耻。
比赛开始，两队之间谁也不让谁，第一轮便是从高大威开始，高大威虽然拼尽全力，但对方毕竟是十项全能的尖刀队，快反队还是居于下风。